Chiarimenti e rassicurazioni riguardo alla pressione

Salve
Sono un ragazzo di 30 anni.
Vi scrivo perché avrei bisogno di un chiarimento.
Negli ultimi 15/20 giorni, a seguito di 2 temporali forti, essendo un soggetto ansioso che pensa molto al cuore mi sono preoccupato e la pressione arteriosa è salita in entrambi i casi a 170.
La misurazione della pressione l'ho fatta a casa nel momento esatto in cui mi sono spaventato durante i temporali.
La mia paura è andata avanti per qualche altra ora con 140 mmHg (sistolica) e 75 mmHg (diastolica).
Nei giorni successivi ho avuto altri tipi di paure.
Come ad esempio: attacco di panico di notte e poi nei giorni successivi ho avuto numerose paure, causate da litigi, che hanno fatto innalzare la pressione anche fino a 180 mmHg e negli altri casi si è mantenuta sui 160 mmHg (sistolica), 170 (sistolica).

Se io affronto la situazione in maniera sicura ho notato che i valori si abbassano rapidamente dopo qualche minuto.
Durante l'ultimo litigio ho avuto una forte tachicardia (120 o 130 BPM) con picchi di 160 bpm e 170).
Poi la notte mi sono svegliato ed andando a misurare la pressione ho avuto un battibecco con un membro della mia famiglia.
Durante questo battibecco ho provato un senso di bruciore in tutto il corpo (specie al collo) e ho sentito punture su tutto il corpo e sentivo come se qualcosa mi stringesse la parte sinistra del petto.
Nella misurazione, la pressione è risultata 170 mmHg su 75 mmHg.
Poi la pressione nel giro di pochi minuti è rientrata.
In genere ho valori della pressione compresi tra 108 e 120 mmHg (per quanto riguarda la sistolica) e tra 65 e 70 mmHg (per quanto riguarda la diastolica).

Solo la notte ho valori compresi tra 101 e 102 mmHg (per quanto riguarda la sistolica) e tra 59 e 63 mmHg (per quanto riguarda la diastolica).
Nei mesi mi sono sottoposto a tre controlli cardiologici, durante i quali mi sono state effettuate Eco Color Doppler, ECG che sono tutti risultati nella norma.

A seguito degli eventi di cui Vi ho appena parlato ho chiesto al cardiologo di effettuare una ulteriore visita ma mi ha detto che alla mia età il cuore e le arterie sono flessibili e quindi non soggette a danni durante questi eventi.
Voi cosa mi consigliate?
Posso stare tranquillo o devo effettuare un'altra visita cardiologica, magari da un altro dottore (quindi non più dal cardiologo dove sono andato ultimamente).

Essendo molto ansioso faccio tutto al rallentatore perché ho paura che il cuore sia danneggiato e quindi mi possa succedere qualcosa.
Voi cosa ne pensate della mia situazione?
Posso stare tranquillo?

Un'ultima cosa volevo chiedere.
Misuro la pressione, con il misuratore della pressione elettronico che ho a casa, molte volte al giorno.
La misuro almeno 30/40 volte al giorno.
Capita ad esempio che misuro la pressione 3 o 4 volte consecutive nel giro di pochissimi minuti.
È un'abitudine corretta effettuare così tante misurazioni nell'arco della giornata?
O mi consigliate di evitare di misurarla così spesso?

Grazie dell'attenzione, resto in attesa di una vostra risposta