Pressione alta?

Buongiorno sono un uomo di 40 anni ansioso con attacchi di panico dal 2006.

Ho avuto un netto miglioramento, adesso invece e tornato piano piano...ma in modo leggero.

Al mattino quando mi sveglio e per tutta la giornata se mi misuro la pressione vado sui 130/90 e la minima sotto i 90 non scende.

Chiedevo se fosse legato all ansia o se devo fare qualcosa.

Ho fatto un Holter 2 anni fa, è una visita cardiologica meno di un anno fa perché ho preso un antifiammatorio forte e mi alzato la pressione.
ma e risultato tutto nella norma.
bevo 2 la di acqua al di.
non mangio molto salato.
Devo dimagrire.
quello si