Una visita cardiologica

salve sono una ragazza di 24 anni, alta 162 e peso 65kg. Negli ultimi 2-3 anni la mia pressione è passata da 120-80 (perfetta) a 130-80 a volte con dei picchi a 145-80. ho fatto vari accertamenti tra cui visita cardiologica e analisi del sangue degli ormoni tiroidei, rislutando tutto negativo. quando sono andata a misurarla in farmacia, risultando 136-80, mi hanno detto che per la mia età è alta e che devo andare subito dal medico. cosa che ho fatto e mi ha mandata a fare una visita cardiologica con ecg e egc sotto sforzo al cicloergometro, e in quel caso a parte l'agitazione che avevo mi hanno trovato una pressione di 140-80 e mi hanno detto che andava comunque bene visti anche i battiti alti (per l'agitazione della visita). E anche il mio medico di base non ci ha prestato troppa attenzione. A questo punto, per la mia età, devo dare ascolto al parere del farmacista(cioè che è troppo alta) o a quello del cardiologo(tutto ok) e quale sarebbe il valore ottimale? cosa dovrei fare per abbassarla? sono di carattere tendenzialmente ansiosa, ho sofferto anche di attacchi di panico ora guariti, e prendo la pillola anticoncezionale ma cerco anche di fare sport mezzoretta al giorno e di non esagerare con gli alimenti salati..