Perché quando salgo le scale, o faccio sforzo, mi viene la tachicardia con vampate di calore?

Salve a tutti sono un ragazzo di 26 anni quasi 27, e svolgo una vita ultimamente sedentaria, soffro di ansia e attacchi di panico, ogni volta quando salgo le scale di casa arrivo con la tachicardia a mille, dopo pochi secondi o minuti si calma, premetto che sono un fumatore, come ho detto prima faccio vita sedentaria e soffro di ansia e attacchi di panico.
Circa 7 mesi fa giocavo ogni giovedi a calcetto e sinceramente non mi concentravo sui battiti ma il fatto era che mi stancavo subito e facevo fatica tipo a respirare mi si asciugava la bocca, mi sentivo un ago al petto, e avevo la salivazione collosa, a fine partita facevo fatica sentivo il viso caldo ed ero molto arrossato, volevo raccontarmi di un episodio accaduto nella mia infanzia, ero piccolino, circa 12/14 anni ricordo di un problema avuto dopo aver giocato con dei bambini e mi ero forse stancato troppo e mi era diventato il viso rosso... (vampate di calore) ma di quel ricordo non so di cosa si trattò e non ricordo a fondo i sintomi che avevo.
Ora sono 1 anno e mezzo circa che soffro di attacchi di panico e ansia, sono andato al pronto soccorso per questo motivo... mi era venuto perche a casa ero in fissa di misurare la pressione, mi sentivo le orecchie calde e rosse, anche dietro la nuca, allora mi son detto può essere la pressione?,
la prima mi é risultata 135/86 la seconda 139/89 ed infine la terza 148/97, infatti mi é stato riferito una volta andato in ospedale che si trattasse di ansia, mi hanno fatto un elettrocardiogramma e gli esami del sangue, e non hanno riscontrato nulla... la cosa che mi non mi convince é come mai non mi hanno rilasciato il fotogramma dell'elettrocardiogramma?
Volevo capire se ho un problema al cuore, se soffro di ipertensione, o se rischio infarto,
Poi basta fare solo l'elettrocardiogramma?
Se l'elettrocardiogramma e gli esami del sangue sono buoni posso stare tranquillo?
Posso tornare andare a fare sport? O devo preoccuparmi?

Grazie a tutti in anticipo.