Attività fisica

Buongiorno, volevo fare solo una domanda in merito alla cyclette mi è stato consigliato da un mio amico di non fare sport pesanti come corsa, palestra ecc... Ma di fare attività fisica come camminate o utilizzare la cyclette perché sono più salutari allora volevo chiedere se come attività fisica posso usare una cyclette a ""passo"" normale oppure è sconsigliata?