è normale avere una frequenza così ?

Salve.
Oggi sono uscito un attimo di casa con la bici ho fatto un giretto così, ho un smartwatch che segna il battito cardiaco e mi sono accorto che mentre pedalavo per ritornare a casa avevo 144 bmp poi sono tipo andando nel panico e avevo 153 poi mi sono calmato ed è sceso il battito tipo a 104.
La mia domanda è questa, è normale avere una frequenza così?
Premetto di essere sedentario per questo oggi ho deciso di mettermi in movimento