Quando lo sforzo fisico diventa eccessivo per il fisico? come capirlo?

Salve,
Sono una ragazza di 23 anni e di questi tempi ho avuto il privilegio di poter continuare i miei allenamenti di danza sportiva, poiché competo a livello nazionale.
Nonostante questa non venga considerata una disciplina che comporta sforzi fisici pari alla corsa, arrampicata e altro, richiede a contrario delle aspettative, un grande dispendio di energie fisiche e soprattutto occorre avere molto fiato.

Noto ormai da parecchio, che dopo l'allenamento che richiede uno sforzo intenso di fiato, mi brucia il petto e mi viene da tossire ripetutamente, vi è anche una discreta produzione di catarro.
Se bevo il fastidio diminuisce, e dopo circa un'oretta la tosse e la sensazione di bruciore passano.

I battiti del mio cuore sono molto alti, li tengo misurati e toccano una massima di circa 190 BPM, quando lo sforzo è alto.

Vorrei capire se mi sto sottoponendo ad un rischio sforzandomi così tanto, sono una ragazza giovane, sono allenata ma sono molto puntigliosa e tendo a sforzarmi anche quando sono distrutta.
Che mi consigliate di fare?
È una sensazione normale la mia o rischio di danneggiarmi a lungo?

So che un consulto tramite internet non è la giusta strada, infatti a breve farò una visita più approfondita.

Ringrazio in anticipo