Pressione arteriosa leggermente alta

buonasera, vi spengo in breve il mio problema: sono un ragazzo di 34 anni circa due mesi fa ho avuto mal di testa e per curiosità ho misurato la pressione che è risultata essere 130 su 95, pensando di non averla misurata bene mi sono recato dal mio medico e anche lui ha riscontrato la minima a 95 e successivamente a 90, mi ha consigliato un holter pressorio i cui risultati che ho fatto leggere sia a lui che ad un cardiologo sono risultati normali, ho effettuato anche un ecg ed ecocardio il tutto risultato normale, il medico mi ha quindi prescritto dieta con poco sale e attività fisica, preciso che sono un sovrappeso in quanto alto 168 cm e pesavo 80 kg, inoltre facevo vita sedentaria.
dopo qualche settimana sono ritornato dal mio medico e la pressione era normale 120 su 75 e così amche le volte successive.
ho ripreso quindi ad aggiungere un po piu di sale negli alimenti e ridurre l'attività fisica a due volte a settimana.
ieri ho avvertito un'altra volta mal di testa ed ho misurato la pressione con un apparecchio digitale, i valori alla prima misurazione prima di cena erano 130 su 97, dopo circa mezz'ora sono scesi a 130 su 85.
questa mattina mi sono recato dal mio medico ed ha trovato la pressione a 120 su 85, preciso che sto preparando un concorso che dovrò fare a breve peò io non mi sento affatto ansioso o preoccupato anche.
dall'ora di pranzo invece mi è ritornato il mal di testa.
è iniziato dalla tempia sinistra per poi passare alla parte posteriore della testa da entrambi i lati, ho misurato la pressione e i valori sono 125 su 85.
vorrei chiedere se questo mal di testa di pende dalla pressione leggermente alta oppure può essere causato da cervicalgia o sinusite, preciso che l'ultima misurazione l'ho effettuata io con lo sfigmomanometro quindi potrebbe non essere preciso.
devo preoccuparmi>?
devo iniziare qualche cura?
mi cnsigliate di fare esami più approfonditi e si quali?

fumo circa 3 sigarette al giorno e sono passato al caffè decaffeinato