Valori colesterolo

Buongiorno sono un uomo di 35 anni affetto da ipertensione e reflusso gastroesofageo che curo con lobivon 5 e bifril 30 e lucen 20 o fatto degli analisi e mi sono risultati I valori di colesterolo totale un po' alti.
Colesterolo totale 206.
hdl 45 tricligeridi 105 ast/got 12.
Alt/gpt 30 ggt 27.
Sono valori da trattare farmacologici premetto che mangio un po' di carne in più 4 volte a settimana e pasta a volte anche la sera vorrei un consiglio su cosa modificare per abbassare questi valori grazie