Allenamento salutare

Buonasera, sono un soggetto di 22 anni, normopeso, nessun precedente familiare per problemi cardiaci, seguo una sana alimentazione e non ho abitudini dannose.
Tutti gli esami fatti finora (ecg, eco, analisi del sangue, ecg sotto sforzo l'ultima un paio d'anni fa).
Pongo questa domanda perché trovo che ci sia molta disinformazione nel ruolo che lo sport gioca nella prevenzione cardiovascolare.
Io personalmente non amo sfiancarmi fino al limite, ma preferisco muovermi tutti i giorni (tranne la domenica) per 30/40 minuti alternando camminate veloci a esercizi di forza muscolare a casa (tutto sempre a corpo libero).
Tuttavia, essendo un'attività di intensità moderata, ho notato che alla fine dell'allenamento non sono molto stanco e i battiti raramente superano i 100 battiti, mai i 110.
Volevo chiedere se potesse andare bene così (quindi allenamento leggero, ma quotidiano) associato ad uno stile di vita sano, per avere una buona prevenzione cardiovascolare, o se invece dovessi fare qualche sforzo in più?

Grazie anticipatamente.