Consigli per camminare

Buonasera.
Volevo un consiglio.
Purtroppo lavoro in ufficio 8h e sono sempre seduto.
Lavoro un po lontano dal mio paese quindi ho zero tempo libero... Ma vorrei riprendere a camminare.
Sarebbe meglio camminare prima di mangiare o va bene anche dopo?

Perché non avendo tempo devo trovare un modo per fare almeno.
Una mezz'ora di camminata