Lieve ipertensione e tipologia di attivita fisica

Buongiorno, ho 50 anni, no fumatore, no diabete, non sovrappeso (81kg / 179 cm), no alcolici, alimentazione normale senza esagerazioni.
Da alcuni anni tengo sotto controllo una lieve ateromasia carotidea sx, uso integratori di monakolina K per tenere a bada una colesterolemia totale che era prima border line (da 180 a 210) adesso invece si è attestata a 160.
Da luglio controllo regolarmente la pressione, ed era tutto nella norma, fino a novembre quando ho notato un rialzo fino ad 135 / 85 sempre con bassa frequenza (media di 55).
Dato che ho una bassa proteinuria ma persistente da 15 anni (quest'anno all'ultimo controllo era 0, 06 g/die, ma oscilla fino a 0, 19 g/die) nella raccolta delle 24 ore, ma in quello estemporaneo al mattino spesso non ci sono tracce di albumina, il cardiologo a scopo preventivo per salvaguardare i reni mi ha prescritto una terapia contro la pressione per riportarla sui 120 / 80, ovvero blopress 8mg 1/2cpr al mattino - norvasc 5 1/4 cpr la sera.
Dopo 3 settimane la pressione è scesa ad una media di 118-120 / 75-80 con dei ribbassi anche a 106 / 65 e a volte delle punte con 130 / 85 che sinceramente non capisco perchè (dei rialzi) nonostante la terapia. Dopo gli allenamenti, dopo 2 ore di solito la pressione è bassa (115-118 / 72-77).
Pratico attività sportiva amatoriale 2 volte a settima judo - 1 ora di jogging a settimana (7 km) ad un ritmo medio.
Vorrei tornare a fare almeno un giorno a settimana di pesi in palestra, ma a circuito ad alta intensità con frequenza cardiaca media di 130, ma con medio-basso peso (per un totale di 1 e 1/2 ora).
L'attività con i pesi cosi come ho detto, considrerata la mia storia clinica e lieve ipertensione, può portare ad un peggioramento della ipertensione od ad altri danni?
Da premettere che non faccio uso di nessun tipo di integratore se non magnesio e potassio solo i giorni di attività.
Questa storia della pressione mi mette un po di ansia in quanto non ho mai sofferto ne io ne in famiglia di questa patolgia, e mi risulta anomala, e non ne capisco naenche l'origine e se sarà o meno una terapia a vita, ma vorrei sapere se ci sono dei limiti ad alcune attività fisiche o meno.

Grazie.