Infarto ereditarietà e stili di vita

Buonasera, so giá che quello che vi dirò ha del paradossale ma sono un po preoccupato e sto cercando di cambiare stile di vita anche attraverso una psicoterapia, anche se il mio terapeuta dice che non è importante.
Premetto che tutta la mia famiglia soffre di ipertensione, mia madre mio padre miei zii e mia nonna.
I due nonni sono morti per problemi cardiaci.
Io negli ultimissimi anni sto notando un innalzamento della pressione con valori di 90/150 circa.
Negli ultimi due anni ho vissuto una storia lavorativa pessima, per via di un bruttissimo clima lavorativo.
Negli ultimi mesi per via di alcune vicissitudini lavorative sono sommerso dalle cose da fare: oltre al lavoro ordinario di 36 ore a settimana, universita, sindacato, ordine professionale, ecc ecc.
Sto cercando di eliminare tutte queste cose ma nel frattempo ho una tremenda paura che questo trend lavorativo mi crei grossi problemi cardiaci come infarti, ecc.
il mio cardiologo dice di darmi una regolata...
Grazie mille