Omocisteina

Buonasera, vi scrivo per delle delucidazioni/consigli.
Una decina di giorni fa ho fatto le analisi del sangue e il livello di Omocisteina è risultato alterato, 67 su 15 che è il massimo.
Premetto che sono un fumatore (dalle 25 alle 20 sigarette al giorno) e conduco una vita piuttosto sedentaria, non faccio sport da circa 10 anni.
Il mio medico curante mi ha prescritto una cura di acido folico e mi ha obbligato di smettere di fumare, fare sport e alcuni accorgimenti sull'alimentazione.
Cerco di seguire pedissequamente i consigli del medico curante, unico neo le sigarette, da oltre una settimana sono passato dalle 20/25 giornaliere a 2 dopo i pasti, per poi smettere completamente.
Quello che chiedo è:
Posso continuare, almeno per un breve periodo con 2 sigarette?
Per attività fisica si intende anche 40 minuti divisi tra corsa e camminata veloce ed infine qual è l'orario giusto per prendere l'acido folico?
Grazie della disponibilità.