Battito cardiaco forte piu che accelerato da più di un ora

Salve dottori, da oggi pomeriggio ho battiti forti ma li sto avendo in modo continuo dalle 10 circa se non prima. In pratica oggi sono andato a mare e verso le 4 ho preso caffe freddo intero (era assai, in un bicchiere lungo di vetro) e io non prendo mai. Mi è venuta questa "brillante idea" e poi mi sono allenato. Gia mentre mi allenavo sentivo battiti accellerati ma verso la fine dell'allenamento in palestra mi era calmato. Poi ha ripreso prima verso le 21/22 e non ha smesso più. Mi misuro la frequenza cardiaca ogni 10 20 minuti circa è una volta li ho 65 al minuto, un altra 75 un altra 80 e cosi via senza superare i 100. Quindi non dovrebbe essere allarmante però il battito è forte costantemente che me lo sento in gola e ho affanno. Non sto respirando proprio benissimo e ho una sensazione di malessere. Questo battito forte non passa.. mi sto facendo una camomilla nel mentre. Cosa mi consigliate di fare? Oltre che non prendere mai piu caffè..