Battiti bpm 85/90

Buongiorno sono un soggetto non allenato prevalentemente sedentario di 29 anni che in passato ha sofferto di tachicardie che hanno portato a diversi accertamenti (holter, visita cardiologica) con esito sempre in " leggera tachicardia da soggetto ansioso", ultima visita Aprile 2016. Dato che l'ansia non la risolve il cardiologo pur avendomi suggerito magnesio in fiale sono in psicoterapia da tempo con anche xanax 0,25 prima una a mattina ed una sera ed ora vado scalando assumendo metà pastiglia da 0,25 al dì.
A natale mi è stato regalato Apple Watch serie 3 che se non disattivato ogni 6/7 minuti effettua una misurazione dei battiti bpm.
Ho notato dalla media giornaliera di avere quasi sempre al mattino bpm tra 85/90 (a computer, seduto) e media camminata sui 111 e spesso sulle scale fatte velocemente anche superiori a 120, leggero affanno sopratutto in ambienti con 16/17 gradi di media in inverno.
Ho potuto notare anche che in giro (centri commerciali, uffici ecc..) sono sempre tra i 90 e i 100 bpm. Anche dopo un pranzo o una cena non "esagerata" sono sui 90/98.

Mi chiedo se sono valori da correggere o se questo è il mio ritmo ed inutile "preoccuparsi ulteriormente"?

Aggiungo inoltre che questo stato ansioso "da cerbiatto nella foresta" mi provoca anche cervicali e dolori da contrattura.

Ogni tanto da sdraiato o anche alla guida mi capita come di "perdere un battito".

Il medico di base suggerisce 20/30 minuti di camminata tutti i giorni e bere più acqua.

Ora per esempio dopo giorni di assenza ho una forte cervicale, durante questa scrittura ho 95bpm.


Grazie, in anticipo.

Saluti.