A prescindere da questo volevo chiedere se il cacao amaro realmente utile a tenere in salute il

Buongiorno,
non ho particolari problemi di pressione, ma essendo un po ansioso capita che ogni tanto mi sale un pochino. A prescindere da questo volevo chiedere se il cacao amaro è realmente utile a tenere in salute il cuore e stabilizzare ( entro i suoi limiti ) la pressione arteriosa . Ho visto che sono stati fatti vari studi scientifici e risulta che assumere quotidianamente il cacao amaro quotidianamente può far scendere la pressione di 5-10.
La mia domanda è...quanto cacao si dovrebbe assumere al giorno e di che tipologia 75% 80% 95% ?

Ps: so bene che in casi seri è necessario utilizzare i medicinali, la mia è domanda è rivolta nei casi di lievi o inesistenti problemi di pressione.

Grazie in anticipo