Sport:prevenzione nei limiti della morte improvvisa

Salve a tutti.
Volevo chiedere delle delucidazioni per potermi tutelare riguardo ad una mia eventuale ripresa dell’attività sportiva.Ho praticato boxe,pesistica e attività aerobica,fino a quando un anno fa ho avuto un infortunio che mi ha bloccato definitivamente qualsiasi possibilità di fare un benché minimo tipo di attività sportiva o almeno esercizio fisico
.Durante quest’anno ho avuto,inoltre,alcuni episodi di tachicardia forte che si sono dimostrati benigni a detta di un aritmologo(consultato recentemente),il quale mi ha consigliato di riprendere a fare sport dopo aver risolto il mio problema(stretto toracico).Il mio ecg basale in varie occasioni si è dimostrato normale con la presenza di alterazioni aspecifiche della ripolarizzazione ventricolare(a quanto ho capito assolutamente non patologiche),l’holter altrettanto normale con 0 battiti sopraventricolari e ventricolari,ecocardiogramma nella norma con atrio sinistro ai limiti alti(41mm) e falsa corda apicale tra apice e setto.Fatte queste premesse,come già detto vorrei riprendere gradualmente a fare sport non impegnativo.Venendo al dunque...È consentito fare una leggera attività di pesi(30 min x die) più attività aerobica senza corsa?Mi hanno proposto di fare nuoto,ma penso che sia comunque un’ attivita molto impegnativa se praticata con un certo rigore.
Inoltre,dato che penso mi sarà impossibile trovare una palestra dotata di DAE e personale qualificato(cosa che fa rabbrividire in un paese civilizzato come il nostro)un Holter durante l’atfivita,più un test serio da sforzo può tutelarmi per una buona percentuale(non azzerata)da eventuali rischi di morte improvvisa?Ho fatto molte domande in una,ma sono sicuro che qualcuno di voi saprà rispondermi senza troppi giri di parole.Grazie per l’attenzione.