Insufficienza lieve valvola mitralica

Salve e grazie anticipatamente per il vostro operato.
Vi scrivo perchè da qualche giorno sono eccesivamente in ansia rispetto all'esito di un ecocardiogramma.
Ho fatto l'ecocardiogramma in quanto mio padre qualche mese fa ha fatto un intervento al cuore (fortunatamente andato bene) ed ha avuto la sostituzione della valvola sia mitrialica che aortica. Congenitamente aveva una valvola bicuspide ragione per cui ci è stato consigliato, a noi figli, di indagare la possibilità di avere una valvola bicuspide e risulta che la valvola è tricuspide ma ho un leggero soffio (non so dovuto a cosa) ma il cardiologo mi ha detto che non è significativo e che può essere anche normale e che potevo stare tranquillo e che avrei dovuto ripetere l'esame tra qualche anno. Ora dopo mesi da quell'esame mi è capitato tra le mani la diagnosi e mi sono accorto della dicitura "Lieve insuficienza della valvola mitriale" e li iniziano le mie preoccupazioni.

Di seguito vi riporto il referto:

P.A. 130/80 (di solito 120/70)
ritmo sinusale a fc 71/m (forse ero agitato di solito mi sta sui 60 specie da quando faccio sport)
Conduzione AV normale
Ripolarizzazione ventricolare normale

Ventricolo destro nei limiti, TAPS 2,30 mm
Ventricolo sinistro di normale dimensione, con spessori normali (SIV 1,01 cm), senza alterazioni cinetiche.
F.A 8% circa
Atrio sinistro (15 mq)
Aorta BUlbo (2,57 mm)
Setto interartriale senza soluzione di continuo (con i limiti della metodica)
Valvola aortica tricuspide con v massimo transvalvolare di 1,25 m/sec
E > A Pattern mitralico normale
LIeve insufficienza della valvola mitrale
Valvola tricuspide con normale apparato valvolare.

Prima di fare questo esame avevo iniziato una dieta ed ho perso ad oggi 21 chili, a questa dieta ho abbinato attività fisica prima camminata e poi corsa. Attualmente ho 35 anni e peso 95 chili.
Attualmente faccio corsa tre volte a settimana coprendo distanze di 8 km (battiti intorno ai 148) e qualche volta spingo andando con i battiti intorno a 155-160 per coprire una distanza maggiore. Quando corro se sono rilassato non avverto nulla respiro bene e mi stancano un pò le gambe se sn in pensiero come in questi ultimi giorni sento il bisogno di prendere fiato ma continuando sempre a correre. Posso continuare a fare questa attività?O rischio di aggravare l'insufficienza della valvola?è possibile che sia nato con questo difetto valvolare e che questo possa restare immutato o necessariamente diventerà moderato e poi grave? posso fare sforzi?posso continuare a svolgere ogni tipo di attività o devo limitarmi?
Ho letto molte cose su internet e penso che l'ansia la stia facendo da padrone al punto che sento pesantazza al petto e avverto tutti i sintomi che ho letto.
Grazie mille anticipatamente.
Cordiali saluti