Sport idoneo per ipertensione
Buongiono,
ho 36 anni e ho avuto recentemente un picco di pressione alta. In particolare la minima viaggiava stabilmente introno ai 100 mm/g e per questo ho iniziato subito una dieta con riduzione del sodio. Attualmente i valori si sono stabilizzati nella norma (80-85).
Il mio cardiologo mi ha consigliato di fare sport. Cerco di camminare appena possibile, ma per motivi di lavoro non riesco tutti i giorni.
Pensavo di individuare uno sport da fare in casa che mi permetta anche di abbassare oltre che la pressione anche lo stress e le tensioni che normalmente mi porto appresso.
In questo senso pensavo di alternare al tapis roulant, anche una mezz'ora "allenamento al sacco".
Ovvero tirare pugni su un sacco da boxe.
Volevo sapere da voi se questo tipo di allenamento puo' essere definito aerobico e se potrebbe essere idoneo per tenere bassa la pressione arteriosa.
Grazie mille.
ho 36 anni e ho avuto recentemente un picco di pressione alta. In particolare la minima viaggiava stabilmente introno ai 100 mm/g e per questo ho iniziato subito una dieta con riduzione del sodio. Attualmente i valori si sono stabilizzati nella norma (80-85).
Il mio cardiologo mi ha consigliato di fare sport. Cerco di camminare appena possibile, ma per motivi di lavoro non riesco tutti i giorni.
Pensavo di individuare uno sport da fare in casa che mi permetta anche di abbassare oltre che la pressione anche lo stress e le tensioni che normalmente mi porto appresso.
In questo senso pensavo di alternare al tapis roulant, anche una mezz'ora "allenamento al sacco".
Ovvero tirare pugni su un sacco da boxe.
Volevo sapere da voi se questo tipo di allenamento puo' essere definito aerobico e se potrebbe essere idoneo per tenere bassa la pressione arteriosa.
Grazie mille.
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Dr. Maurizio Cecchini
Cardiologo
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La pugilistica non serve granche'. Una cyclette in casa potrebbe essere un'attivita' molto efficace per lei.
Anche se camminare a passo svelto per un'ora al giorno sarebbe ancora piu' indicato
Arrivederci
cecchini
Anche se camminare a passo svelto per un'ora al giorno sarebbe ancora piu' indicato
Arrivederci
cecchini
Dr. Maurizio Cecchini - Cardiologo - Universita' di Pisa
www.cecchinicuore.org
Medicina di Emergenza ed Urgenza e Pronto Soccorso
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 5k visite dal 16/01/2018.
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Approfondimento su Ipertensione
L'ipertensione è lo stato costante di pressione arteriosa superiore ai valori normali, che riduce l'aspettativa di vita e aumenta il rischio di altre patologie.