Frequenza cardiaca durante corsa

Gentile cardiologo facevo corsa poco alla volta per esempio anche se nn a senso ma facevo 1 mese si è 1 anno no . Ho ripreso ad andare a correre da circa 2 settimane correndo a una media di 6 minuti al chilometro o in parile povere corsetta. . Premetto che soffro di ansia e attacchi di panico o varie fobie .. Nelle 2 settimane che correvo appena finito di correre arrivato a casa e seduto subito nel letto ho conometrato i battitti a mano sentendo il battito attraverso il polso e ne avevo 28 ogni 10 secondi quindi 162 - 168 battiti dopo 30 min di corsa .. oggi ho corso 40 minuti anche se ero stanco arrivo a casa subito sempre correndo mi son fermato e misurato i battiti attraverso il polso e ne avevo 30 ogni 10 secondi 180 battiti per poi calare a 130 ecc in mezz'ora sono tornati normali i battiti 70 - 75 battiti .. ho 33 anni non ho mai fatto una visita sotto sforzo .. ma mi anno spaventato i 180 battiti .. vorrei sapere da lei se va male o va bene attendo una sua risposta grazie mille ..