Attività sportiva con insufficienza aortica lieve//moderata

Sono un uomo di 36 anni 74 chili alt.173 non fumatore
Mi sono sottoposto ad una visita cardiologica per avere l'idoneità fisica per attività sportiva non agonistica;sia l'esame obiettivo e l'elettrocardiogramma non rilevano anomalie(PA 120/75 Fc65min)
All'ecocolordoppler si evidenzia un'insufficienza aortica di grado lieve/moderato e retroflessione in AS del LAM con lieve rigurgito normali dimensioni e spessori delle cavità cardiache,normali volumi caridiaci e normale cinesi globale e segmentaria;non segni di ipertensione polmonare,assenza di versamento nel pericardio.
Premetto che questo quadro è stato scoperto circa 10 anni fa ed è rimasto invariato e che non avverto alcuna sintomatologia
Sperando di aver fornito elementi a sufficienza ,essendo consapevole che un consulto a distanza non può essere come uno dal vivo,vorrei sapere se con questa situazione è possibile praticare attività fisica in quanto da 10 anni non la pratico più e non vorrei restare ancora nella sedentarietà in quanto sento anche un bisogno psicologico di riattivarmi lavorando anche 10 ore al giorno(faccio il gommista).
Concludo precisando che vorrei frequentare un corso di fitboxe e magari sporadicamente fare una partita di calcetto a livello ovviamente amatoriale.
Ringraziando anticipatamente porgo cordiali saluti