Monitoraggio della pressione e valori corretti

Buongiorno cari Dottori,
mi trovo in un periodo di stress. sono una persona molto ansiosa, ho sofferto di attacchi di panico, ho curato e stavo effettuando un mantenimento per problemi del sonno che mi stava facendo stare discretamente. Causa trasloco e problemi in famiglia, ho avuto un giorno, un picco di pressione 180/100 e il medico di base mi ha dato il lasix per due giorni e poi le seguenti prescrizioni.
- Visita Cardiologica ecg ed ecocardiogramma: tutto nella norma, pressione al momento della visita 130/90. Il cardiologo mi ha consigliato di monitorare la pressione per una decina di giorni e tornare da lui solo qualora avesse superato i 140/90!
- Visita, ecografia ed esami per la tiroide: tutto nella norma, pressione al momento della visita 140/80. L'endocrinologa per scrupolo mi ha prescritto gli esami per la funzionalità delle ghiandole surrenali di cui attendo gli esiti tra una ventina di giorni.
- Visita Psichiatrica (da cui sono già seguito da anni): per la psichiatra si tratta di uno stato ansioso/depressivo pertanto mi ha consigliato 5 gocce di citalopram, xanax 1 mg rilascio prolungato di giorno, 40 gocce di notte+8 gg di minias per dormire.

In tutto questo nel monitorare la pressione sto utilizzando lo strumento elettronico OMRON modello M3 che, mi hanno assicurato, essere uno dei migliori e più attendibili.
Con questo strumento , in questi 10 giorni la pressione si attesta più o meno sempre attorno ai 120-125/75-80.
Purtroppo però quando vado dal mio medico di base (che ha lo strumento a mercurio!!!) ottiene dei valori molto diversi come 130-135/85-90!!!
Il che mi sembra che cambi un bel pò.
Pertanto vi chiedo con quali modalità e frequenza dovrei misurare la pressione ( quella basale, appena sveglio da sdraiato si attesta sempre sui 110/65), se questo strumento è attendibile o devo fare calcoli strani tipo aggiungere 10 al valore che mi da, o misurarla 3 volte e prendere in considerazione la terza misurazione (tutte voci di corridoio che non so se siano veritiere).
Sta diventando un'ossessione perchè ormai non riesco più a capire quando è normale, quando non lo è, se posso "fidarmi" del mio strumento (non posso andare tutti i giorni dal medico da base!). fino all'anno scorso avevo sempre un valore di 120/70, per questo mi sto preoccupando! anche la minima a 80 mi sembra già troppo alta no?
In famiglia ci sono già ipertesi,cosa mi consigliate?
Grazie in anticipo per la risposta!