Ansia , bisogno di fare respirazioni profonde sempre

Salve a tutti, vorrei parlarvi del mio problema che mi affligge da ormai un mese e mezzo. Prima di tutto vorrei precisare che nel 2013 ho sofferto di ansia per almeno due mesi, non riuscendo ad uscire di casa, incapacità di stare in luoghi chiusi o affollati ecc..ma ero riuscita a superare il tutto riposandomi e prendendo dei calmanti naturali / camomille e tisane.
L'anno scorso mi è capitato un episodio simile ma riuscivo comunque ad uscire e stare in mezzo alla gente. Premetto che lavoro da due anni all'estero e faccio un lavoro che molte volte risulta stressante.
Parlando di adesso, mi sta ricapitando la stessa cosa. Ormai è un mese e mezzo che tutti i giorni sento il bisogno di fare respiri profondissimi ogni minuto. Se dormo sto molto meglio, ma appena mi sveglio la prima cosa che mi viene in mente è il mio problema, e da lì ricomincia tutto. Non riesco a fare sforzi o attività fisica perche sennò rischio di stare ancora peggio. A volte quando mangio tanto sto peggio.
Non è la stessa cosa degli attacchi d'ansia che avevo nel 2013, è molto più tranquilla ma è comunque un problema perché non riesco a capire se sia collegato al cuore o se è un problema di alimentazione o mancanza di sonno. Vorrei anche precisare che sono una persona che dorme molto poco. Dalle 4 alle cinque ore ( se va bene ) a notte. Ho una relazione da due anni che spesso mi stressa parecchio , sono una persona che pensa molto, sopratutto ai problemi o a cosa dovrei fare. Insomma, do troppo peso a tutto quanto.
Vorrei soltanto sapere di cosa si tratta. Prego ogni giorno di star bene perché mi sta rovinando la vita e non riesco più a stare serena. Aiutatemi vi supplico