Misurazione pressione arteriosa

Buondi',
sono un ragazzo di 40 anni, in ottima salute (o credo) , da ultime analisi del sangue e da visita cardiologica con elettrocardiogarama ed ecocardiogramma esegutio un mese fa; da circa una settimana sto effettuando un monitoraggio della mia pressione arteriosa e mi sono accorto che al mattino, dopo circa una mezzoretta dal risveglio, i miei valori risultano altini solo ed unicamente alla prima misurazione (130 85) per poi rientrare successivamente entro i 125 82.
Stessi valori la sera al rientro dal lavoro.
Ne ho parlato col mio cardiologo, il quale non si è preoccupato piu' di tanto, consigliandomi di non misurarla con tanta frequenza e di fare un po' di attività fisica riducendo il sale nei pasti.
Io invece inizio ad avere qualche preoccupazione e sono sempre li a misurare maniacalmente la pressione. Sta venendo fuori un ipertensione da trattare farmacologicamente?
E poi, ho un altro dubbio: ma la pressione si misura distesi o seduti? Quando vado in ambulatorio il mio medico la misura disteso.
Grazie per un eventuale chiarimento.