Ho sofferto di attacchi di panico e tutt'ora soffro di ansia generalizzata

Salve dottori. Sono un ragazzo di 27 anni, ex fumatore (ora fumo la sigaretta elettronica) e non abuso di caffeina. Ho sofferto di attacchi di panico e tutt'ora soffro di ansia generalizzata. Premetto che per via della cardiofobia che ho sviluppato dopo il primo attacco di panico ho quasi smesso di fare attività fisica. Ho anche fatto chiaramente numerosi accertamenti dagli ecg standard a quelli da sforzo risultati sempre negativi. Ora il mio problema è che ho un forte cardiopalmo senza tachicardia credo (quando prendo le misure dei battiti, cosa che faccio numerosissime volte al giorno, si aggirano sempre intorno ai 72-80). Ogni volta che mi alzo dalla sedia o che scendo dalla macchina per una decina di secondi buoni ho la sensazione del cuore che sembra esplodermi dalla gola, una sensazione bruttissima. Mi hanno sempre detto che è a causa dell'ansia dato gli ecg hanno sempre dato esito negativo però non riesco a spiegarmi questa forte sensazione che provo ogni volta. Cosa posso fare?