Pressione alta,varia fortemente in giornata.

Buongiorno,circa un anno fa la mia Dott.sa mi fece fare dei controlli tra cui Holter pressorio,perchè avevo la pressione con picchi che raggiungevano 160/90.
Dopo tutte le visite il cardiologo mi disse che per ora non avevo bisogno della pillola ma dovevo perdere peso,mentre il mio medico me la prescrisse,lo presa per qualche mese ma vidi che la pressione era ed è sempre variabile.
Solo quando calai circa 5KG inizio a stabilizzarsi nei valori accettabili.
Ora in quest'ultimo mese la sto tenendo sotto controllo e noto che la mattina appena sveglio e quasi sempre 120/75,durante la giornata arriva a 140/90 e la sera quando sono a letto 130/85 volevo sapere se è normale che varia in questo modo la pressione?Inoltre vorrei iniziare a fare piu attività fisica,ma non ho capito se a me fa bene correre(e si alza la pressione mentre corro) o camminare?