Rigurgito tricuspide e mitrale

Salve,
ho 33 anni e da quando ero adolescente eseguo un ecocolordoppler cardiaco ogni due anni per controllare un lieve rigurgito mitralico considerato sempre non significativo.
Questa volta per la prima volta oltre al solito rigurgito mitralico mi è stato diagnostico anche un lieve rigurgito tricuspidale non patologico.
Le valvole sono normali per forma e tutto il resto è nella norma.
Il cardiologo mi ha spiegato che questi due rigurgiti si vedono solo quando il cuore è molto accelerato e che è un fenomeno normale che quando il battito è accelerato le valvole "sfarfallino" leggermente e che è tutto quindi normale.
Il problema è che io non riesco a non avere il cuore accelerato quando faccio tali controlli, non me ne accorgo neanche perché non mi sento particolarmente in ansia in quel momento ma è sempre cosi, da quando ero ragazzina. Mi è stata sempre diagnosticata in quel momento una forte tachicardia che però non c'è mai stata nel momento in cui mi hanno fatto portare un holter per controllarla. Quindi diciamo è emozione legata alla visita.
Ciò che al momento mi preoccupa è questo rigurgito della tricuspide, è un evento che può avvenire anche se non c'era prima? Non è congenito? E' destinato a peggiorare?
Posso solo segnalare che l'ecografista/cardiologo non era il solito stavolta.
Posso continuare a far palestra?
Dalle visite e dell'elettrocardiogramma non è mai risultato nulla se non un minimo soffio che mi hanno sempre attribuito alla mitrale e anche questo non si sente sempre.
Ultima domanda: se prima di fare l'esame prendessi un calmante naturale (tipo gocce di valeriana) per cercare di evitare questo problema della tachicardia potrebbe falsare il risultato? Vorrei una volta tanto fare un eco senza tachicardia per vedere se effettivamente tali rigurgiti scompaiono come mi è stato detto.
Spero possiate chiarirmi un pò le idee.
Grazie