Come di consueto i giorni prima e dopo aver donato cerco di seguire un'alimentazione ricca di ferro

Salve a tutti.
fin da quando ho ricordo ho sempre sofferto di ferro e pressione bassa e di una leggera anemia,ma niente di che dato che dono il sangue tranquillamente,anche se con la pressione a limite.
come nel caso dell'ultima volta,ho potuto donare avendo avuto la pressione a 110.
come di consueto i giorni prima e dopo aver donato cerco di seguire un'alimentazione ricca di ferro e vitamine,in modo da evitare cali di pressione.
per la prima volta però dopo aver donato ed essere stata a riposo prima di alzarmi dal lettino,ho avuro un capogiro dopo due passi subito dopo essermi alzata lentamente.
e due giorni dopo,ossia stamattina dopo aver fatto colazione sono svenuta.
ho sempre avuto annebbiamento della vista e un fischio alle orecchie ogni volta che mi alzo dal letto o da una sedia o poltrona,o quando mi rialzo da terra per prendere qualcosa. però uno svenimento non mi capita da tempo,quando era estate ed ero piu' piccola e magari per il caldo non mangiavo e di conseguenza sono svenuta.
la cosa strana stavolta è che avevo finito di bere il caffelatte con dei biscotti da una decina di minuti,e un'ora prima avevo mangiato della frutta.
pensate sia dovuto al fatto che ho donato il sangue qualche giorno prima?
però ormai sono 2anni che stò donando,non ho avuto mai problemi di questo genere.
inoltre da una settimana circa ho mal di testa ogni volta che mi sveglio e mi dura tutta la giornata,soprattutto se faccio qualche sforzo.
al momento della donazione mi era sfuggito questo particolare,per questo non ho detto niente.

un'altra cosa,quando devo fare un prelievo,ogni volta ho il problema delle vene che non riescono a trovarle perchè dicono che sono piccole.
si può risolvere questo problema?
magari facendo sport migliora la situazione?
vorrei che non ci fosse alcun problema nel continuare a donare il sangue,perchè è una delle cose che sono indispensabili per me,è un piccolo gesto che mi auta a sentirmi utile anche se in minima parte e quanto prima vorrei vedere per la donazione del midollo.
al momento comunque non mi è stato sconsigliato di coontinuare a donare,a parte dai parenti,ma cosa posso fare per non avere problemi e rischiare di non poterlo fare più?

vi ringrazio per la vostra attenzione e scusatemi se sono stata troppo ripetitiva e se mi sono dilungata troppo.