La corsa visto che' il fiato

Sera sn un ragazzo di 24 anni oggi dopo circa 5 mesi di inattività sportiva sono tornato ad allenarmi con la mia squadra . Dopo un po' di riscaldamento abbiamo fatto gli allungi di 500mt . Al termine del primo allungo ho misurato i battiti ed erano a circa 180 bpm ,dopo un po' di defaticamento scendavano . Vorrei sapere se e' normale ,se e' possibile spingere un po' di piu' con la corsa visto che' il fiato e le gambe vanno bene. Cordiali saluti e grazie per l'attenzione.