Esami del sangue - Colesterolo alto

Buongiorno,

Scrivo perché, per la prima volta in vita mia (ho 37 anni), dagli esami del sangue di routine mi è stato rilevato il colesterolo alto.


Nello specifico:
- Colesterolo Totale 203* mg/dL (valori di riferimento: <= 190)
- Colesterolo HDL 48 mg/dL (valori di riferimento: >= 40)
- Colesterolo LDL 131* mg/dL (valori di riferimento: <= 115)

Glucosio (91 mg/dL) e Trigliceridi (120 mg/dL) sono nella norma.
L'unico altro dato con asterisco sono i Cloruri (108 mmol/L, con valori di riferimento 98-107).
Inoltre, ho sempre avuto la PA nei limiti, se non addirittura tendente al basso.
All'ultimo rilevamento di settembre 2024, per l'idoneità sportiva, era 100/60, con ECG nei limiti di norma.


Aggiungo che, controllando gli esami di 2 e 4 anni fa, i valori di Colesterolo Totale, Colesterolo LDL e Trigliceridi (benché questi ultimi sempre nella norma) sono effettivamente in un trend di aumento abbastanza costante, che forse ho sottovalutato.
E che da dicembre, in tutta sincerità, ho esagerato più del solito con il cibo.
Però, non ho mai fumato, sono astemio, detesto le bevande gassate, non sono in sovrappeso e faccio regolarmente esercizio fisico (prevalentemente pesi, ma comunque sono piuttosto attivo).
In famiglia, dal lato paterno, ho familiarità per infarto (mio nonno) e ictus (mia nonna).
Mio padre (66 anni) prende statine dopo alcuni piccoli episodi che sono stati ricondotti dai medici a conseguenze dell'ipertensione.


Posto che ovviamente cercherò di ridurre gli eccessi e di mangiare più sano a prescindere, vi chiedo:
- Tra quanto ha senso ripetere gli esami, per verificare se con una correzione della dieta i valori rientrano nei limiti?

- Oltre alla correzione della dieta, dovrei assumere integratori o addirittura medicinali?

- Ci sono altri accorgimenti che posso adottare, per ridurre il rischio cardiovascolare?
Ho un lavoro molto stressante e faccio spesso molto tardi, dormendo in media 5 ore e recuperando nei week-end o ogni volta che posso.


Grazie per la Vostra attenzione!