Insufficienza mitralica, osteoporosi e attività fisica

Salve a tutti, sono un ragazzo di 31 anni.
Sin da quando ero bambino ho effettuato controlli annuali per il prolasso della valvola mitralica.
All'ultimo controllo il cardiologo mi ha detto che la situazione è rimasta invariata ma che prima o poi bisognerà intervenire chirurgicamente, lui mi ha parlato che ci vorranno anni.
il referto dice che ho "PA 120/80, ventricoli di normali dimensioni e spessori, FE 60%, normali dimensioni biatrale e aorta discendente e addominale.
Valvola mitrale mixomatotica, prolasso valvolare bilembo.
Al doppler e color dopples - isnufficienza valvolare lieve-media.
Non versamento pericardico"
mi ha consigliato controlli periodici e profilassi antibiotica anche per interventi dentistici.
In famiglia ho avuto casi di infarti, da mio nonno a mio zio, mio cugino a 50 anni e ho perso mio padre a 60 per infarto.
l'anno scorso mi sono sottoposto a prova da sforzo con ottimi risultati.

Come dovrei comportarmi?
sono un ragazzo molto ansioso, Ho fatto attività fisica pesistica per anni e non ho mai avuto problemi, però ho paura che possa fare danni continuando.
Premetto che faccio una vita abbastanza sedentaria lavorando in smart working da casa.
Non bevo e non fumo.

Inoltre durante lo stesso check up mi è stata offerta una densitometria ossea dalla quale è emersa una osteoporosi importante soprattutto a livello vertebrale.
Potrebbe trattarsi di sindrome di marfan se le due cose sono correlate?
Nel frattempo l'ortopedico mi ha segnato una serie di esami da effettuare, ma non so come comportarmi e se poter continuare con l'attività fisica e la normale vita quotidiana.

Grazie a tutti