Colesterolo alto?

Buongiorno.
Sono una donna di 50 anni.
Peso 57 kg e sono alta 1. 60.
Faccio palestra tutti i giorni, spinning 3/4 volte a settimana per un totale di 100 km a settimana.
Cammino molto.
Non bevo non fumo.
Mangio tutti i giorni verdure cotte e crude.
Pollo pesce o uova.
Qualche volta il riso.
No pasta.
No dolci no caffè no fritti.
Banane e kiwi.
La pizza ogni tanto.
Non bevo latte e non mangio formaggi ad eccezione del parmigiano.
Uso olio evo per condire e pochissimo sale.

Ultime analisi.
Colestetolo totale 222
Hdl 83
Ldl126

Trigliceridi 47

Non ho familiarità con colesterolo o problemi cardiaci.

Cosa posso fare per farlo abbassare?

Può dipendere dall'uso di progestinici per regolarizzare il ciclo?

Grazie mille