Pressione alta e ansia

Buonasera Dottore,
Spero di essere chiara e concisa.
Sono una mamma di 34 anni.
Ho sempre avuto un carattere ansioso.
Da qualche tempo per esempio ho la fobia della pressione.
La misuro spesso e volentieri e purtroppo ogni tanto trovo i valori sballati.

Stasera, per esempio, stavo mangiando e ad un certo punto ho cominciato a sentire una leggere pressione alla testa e caldo alle orecchie, così sono corsa a misurare la pressione e l'ho trovata a 154/90.
Di solito i valori sono normali.
Ma negli ultimi 3 anni ogni tanto mi sono capitati questi sbalzi.
Inutile dire che dopo vado nel panico più totale.
Ho già fatto visita cardiologica 2 anni fa ed era tutto ok.
Qualche mese fa ho messo holter cardiaco e anche quello tutto ok.

Non so cosa inventarmi.
Seguo già un percorso psicologico che mi aiuta tanto, ma purtroppo quando vado così nel pallone non riesco ad uscirne.

La mia paura è che questa pressione che sale perché ho un attacco d'ansia possa essere comunque pericolosa e che prima o poi mi sentirò male.

Cosa posso fare?
Altri controlli?

Mi scusi se mi sono dilungata troppo.

Cordiali saluti.