Battiti cardiaci

Buongiorno, sono un ragazzo di 46 anni molto sportivo, una settimana fa ho avuto un problema importante nella mia famiglia, mio papà è stato colpito da un ictus,
Sono un soggetto molto emotivo, fra turni in ospedale, non dormire e stare costantemente teso il mio battito cardiaco si è modificato soprattutto quando assumo una posizione eretta, passo rapidamente da 65 bom stando seduto a 125 mpm soltanto alzandomi in piedi, dopo circa un minuto i battiti si stazionano cirva a 95bpm,
Premetto che ho fatto una visita medica sportiva con ecg il mese scorso ed era come sempre nella norma.
In osoedale dagli infermieri del reparto dove è ricoverato mio papà mi sono fatto misurare la pressione 120/85
Saturazione 98 e battiti in posizione eretta appunto a 125bpm, il battito è ritmico.
(anche + mio fratello di 35 anni gli sta succedendo la stessa cosa ma con battiti di 10bpm più inferiori ai miei)
Ogni tanto ho anche un formicolio ai polpacci e la notte mi sveglio di soprassalto.

Volevo sapere per cortesia se questo sbalzo così importante di battiti posso riuscire a ridurlo in qualche modo,, ho provato con respiri profondi e delle gocce di tranquillanti prese in erboristeria che non ho msi usato in vita mia e passeggiate all'aria aperta ma non hanno avuto efficacia.
Vi ringrazio