Non riesco piu a cantare

salve,non so se vi siano capitate domande del genere.
comunque io canto da molti anni,possiamo dire che la maggior parte dello studio l'ho fatto da autodidatta,sono state 2 anni in una scuola civica di musica ma non mi son trovato bene(nessun esercizio tecnico e vocale,specie karaoke) sono stato da un foniatra 2 o 3 anni fa perchè mi era successa la stessa cosa,e mi aveva detto di eseguire un trattamento logopedico. dopo un po sembrava essere tornato tutto alla norma,quest'anno ho deciso di studiare canto da un privata,notando moltissimi risultati e serietà nel lavoro...
ora da un po di giorni mi sta tornando questa difficoltà nel cantare,è come se non controllassi la mia voce,è spesso calante e rauca,e io non ho mai avuto problemi di intonazione...premetto che da pochi mesi faccio parte di una Band dove canto pezzi che richiedono un certo sforzo vocale,sul rock,voce alta e graffiata e mi chiedevo se il problema potesse essere anche quello...
ho 19 anni,quindi non penso ad un cambio di voce,sto anche smettendo di fumare... tra pochi giorni avrei delle esibizioni ed un provino molto importante,potrebbe essere anche questione psicologica?
cosa mi consigliate? ci sono giorni in cui sembra ritornare come prima ed altri in cui è peggio,non saprei che fare...