Eiaculazione precoce

Salve sono un uomo di 46 anni in apparente buona salute, nel senso non ho cardiopatie, diabete ed altro.
Ho una compagna da circa 3 anni e volevo esporre un problema.
Ultimamente (da alcuni mesi) mi accorgo che il rapporto sessuale preliminari esclusi nonostante una buona erezione ha una durata di circa 6 max 7minuti.
Per raggiungere questo tempo devo rallentare le spinte, dopo di che raggiungo l'orgasmo senza riuscire a controllarmi.
Volevo sapere come fare a prolungare la durata del rapporto.
Cerco allora di pensare a qualche altra cosa per allungare i tempi.
È tutto normale?
Inoltre per riavere nuovamente l'erezione dopo un primo rapporto deve passare almeno 1 ora e 30 Con la seconda la durata ovviamente maggiore ma spesso non sempre è possibile per questioni legate al tempo da dedicare.
Inoltre soltanto 6 o 7 anni fa il periodo refrattario era molto più breve.
Ringrazio anticipatamente.