Ci sono dei modi naturali per aumentare il testosterone?

Buongiorno gentile dottore,

ho letto su internet che un'alimentazione curata e l'attività fisica possono aumentare il testosterone.
Nello specifico mangiare aglio, tonno, salmone,ecc.
Io mangio parecchia verdura cruda, sempre la frutta, mai dolci e alcool.
Cerco di mangiare il più sano possibile: mangio frutta secca ogni giorno e lievito di birra ogni giorno.
La verdura è anche dell'orto.
Spremo diversi limoni nella verdura e nelle insalate mangio sempre cipolle crude.
Poi cerco di prendere più sole possibile e nei luoghi imperviì e isolati anche nudo perchè ho letto che il sole fa bene anche lì.
Un modo empirico per valutare il testosterone è il numero di erezioni spontanee giornaliere, il desiderio sessuale, la forza (nel correre o nuotare).
Ho dovuto prendere antipsicotici per 7 mesi,ora sono passati 4 mesi è la situazione così facendo a livello di erezioni e libido è molto migliorata ma non è come prima.
Non è solo un discorso di ormoni ma anche di amminoacidi,gli antipsicotici hanno sballato un delicato meccanismo che non è solo cerebrale.
Come fare a ripristinarlo?
Devo prendere dei farmaci?

grazie
saluti