Una lieve dolenza , la mia domanda è che esercizio o stile dovrei fare un piscina ,adesso sto

Buongiorno il mio urologo mi ha trovato un impulso di ernia e ha detto che assolutamente da non operare ma rafforzare addome per essendo debole nella parete sono anche magro 170 per 64kg corporatura esile avvolte avverto una lieve dolenza , la mia domanda è che esercizio o stile dovrei fare un piscina ,adesso sto provando anche a camminare senza poggiare il tallone a terra cioè camminando in punta , grazie mille