Erezione pene

Salve, faccio questa domanda qui perché sinceramente non so con chi parlarne.
Ho 21 anni e negli ultimi mesi riscontro dei problemi di erezione, la verità è che non capisco bene che tipo di problema ho, perchè l'erezione totale manualmente riesco a raggiungerla e anche l'eiaculazione, e prima con la mia ex ragazza non ho mai avuto problemi di nessun tipo, anzi, facevo fatica ad addormentarmi per le erezioni e la mattina mi svegliavo sempre con una erezione completa e molto rigida, mentre negli ultimi mesi l'erezione mattutina è diventata molto più debole, sempre completa ma non rigida e la cosa peggiore è che per raggiungere il massimo dell'erezione ho bisogno di un aiuto manuale, insomma quello che voglio dire è che la mia erezione totale non arriva più da sola (ne mentre dormo ne per fare sesso o masturbarmi) cosa che prima faceva sempre. Non ho una vita sportiva e non voglio escludere una causa psicologica ma non ho mai avuto di questi problemi con nessuna ragazza prima e il fatto che la mattina l'erezione è debole mi fa molta paura, anche perché una volta per andare in bagno a fare la pipì dovevo aspettare che spariva l'erezione, mentre ora con le ultime erezioni non devo farlo perché non sono complete. Ultimamente ho fatto le analisi del sangue ed è tutto nella norma e tra poco avrò anche i risultati di analisi ormonali, lo so che sarebbe opportuno fare una visita andrologica anche se l'ho già fatta 7-8 mesi fa per un leggero fastidio al frenulo e in quella visita è stato fatto anche un tampone e una radiografia ai testicoli ed era tutto perfetto.
Quindi la mia domanda è cosa posso provare a fare per risolvere il problema e riavere le mie erezioni mattutine normali e anche le erezioni complete normali che sono deboli? Sport, cibo o cose del genere posso risolvere il problema? Non ho mai avuto di questi problemi, anzi casomai il contrario, ho avuto tante erezioni indesiderate in passato. Ma è davvero possibile che in cosi poco tempo nasca un problema cosi grave e alla mia età per di più? O è molto più probabile che sia una cosa passeggera?
In quale caso sarebbe assolutamente opportuno fare una visita al più presto? Il fatto che riesco a raggiungere l'eiaculazione e il massimo dell'erezione manualmente con un po di pazienza e calma esclude le cause fisiche?