Ep e esercizi di kegel

Buongiorno.. Ho sentito spesso parlare degli esercizi di Kegel e so che sono molto consigliati anche per chi ha problemi di EP. Anche il mio andrologo qualche tempo fa me li consigliò e da allora li eseguo ogni tanto (con discreto beneficio). Avrei tuttavia alcune domande da porvi in modo da sentire l'opinione di altri esperti:
1. Secondo il vostro parere/esperienza, questi esercizi possono realmente aiutare a migliorare il quadro clinico di EP?
2. Mi è stato detto che, per eseguirli, bisogna allenare il muscolo pubo-coccigeo (PC) ovvero quel muscolo che si può localizzare quando si prova a bloccare il flusso di urina. E' corretto?
3. Ho sentito spesso parlare anche di esercizi reverse-Kegel, ovvero il movimento opposto alla contrazione del muscolo PC. In pratica invece di contrarre il muscolo PC verso l'interno (come un normale esercizio di Kegel) si cerca di spingere verso l'esterno (in sostanza lo stesso movimento che si fa quando si cerca di accellerare il flusso di urina). Secondo voi può essere un esercizio utile da eseguire insieme ai normali Kegel per migliorare il controllo dell'eiaculazione?
4. Questa è la domanda che ritengo più importante: una volta rafforzato il muscolo PC, come si può realmente, durante il rapporto, usarlo per avere benefici sul controllo eiaculatorio? Credo ci sia molta confusione a riguardo perchè alcuni sostengono che vada contratto per allontanare l'orgasmo quando si sta avvicinando, altri che bisogna cercare di tenerlo rilassato... Voi cosa consigliereste?
5. l'ultima domanda è più una mia curiosità personale.. L'EP è realmente così diffusa come si dice? ho letto che circa il 25-30% degli uomini ne soffre, sono realmente queste le percentuali?

Vi ringrazio già in anticipo per le vostre risposte. Vi chiedo semplicemente una cortesia: se possibile potreste rispondermi alle 5 domande punto per punto? perchè mi rendo conto di aver chiesto un po' di cose e non vorrei far confusione :)