Erezioni involontarie

Buongiorno, ho problemi di erezioni involontarie. Ho 30 anni, ho iniziato da appena una settimana ad allenarmi in palestra, ed ogni volta che devo farmi la doccia o spogliarmi (anche se sono da salo) vado in erezione, senza riuscire a controllarla (anche cercando di pensare ad altro, cosa che per il timore non riesco completamente a fare, o lavandomi sotto l'acqua fredda). Non ho dolori, ma inutile dire che alla mia età - non proprio adolescenziale - la cosa è un po' imbarazzante. Alcune caratteristiche della mia personalità, affinché possiate meglio aiutarmi.
- sono molto timido (anche se cerco di nasconderlo)
- non ho mai avuto rapporti sessuali, ne flirt (baci, effusioni o contatti)
- da quando avevo 12-13 anni non mi sono mai spogliato di fronte a nessuno
- mi eccito anche solo guardandomi o toccandomi i piedi; pur cercando di risolvere il problema, la mia attenzione - guardando una ragazza - va sempre sui piedi.
- ho passato e passo molto tempo da solo. non ho molte amicizie e tendo sempre a stare per conto mio.
Vi prego di non limitarvi a consigliarmi di far visita presso uno studio specialistico: è una soluzione che ovviamente ho già preso in considerazione, ma se ho scelto di chiedere un consiglio a voi è perché per problemi di tempi, costi e pudore preferisco non andarci o andarci il meno possibile. Spero in un vostro consiglio e vi ringrazio.