Masturbazione, calo del desiderio sessuale e relativa impotenza

Salve,
sono un ragazzo che ha appena compiuto 20 anni e proprio ieri ho avuto il mio primo rapporto sessuale. Vi scrivo per chierdervi un consiglio: ieri mentre era in atto il rapporto sessuale (che poi abbiamo dovuto interrompere per via del dolore che aveva la mia ragazza, vergine come me) io, seppur con il pene sufficientemente eretto, non riuscivo a provare più di tanto piacere tanto da credere che, anche se non avessimo interrotto per altri motivi il rapporto, non sarei riuscito di lì a poco a raggiungere l'orgasmo (da racconti di amici la prima volta si dovrebbe raggiungere l'orgasmo in un lampo). Oggi, invece, ci abbiamo riprovato e addirittura non sono neanche riuscito a raggiungere l'erezione (l'erezione c'era ma non sufficiente per la penetrazione); in pratica anche oggi sono riuscito a raggingere l'orgasmo solo con una sua pratica masturbatoria nei miei confronti ma solo dopo tanto ma tanto tempo!!!
Ho letto già un vostro articolo(https://www.medicitalia.it/minforma/psicologia/1137-deficit-erettile-e-mancanza-del-desiderio-quanto-e-dannosa-la-pornografia-online.html) e credo di ritrovarmici in pieno. Io, infatti e purtroppo, fino a ieri, mi mastrurbavo, utilizzando la pornografia online, anche 2-3 volte al giorno e credo che il fatto di non riuscire a provare piacere con la mia ragazza dipenda dal fatto di una mia pratica eccessiva di masturbazione (ad esempio anche la mattina prima di vedermi con lei, sapendo ci avremmo riprovato, mi sono masturbato). Riconosco che la media giornaliera è altissima, ma non dipende da impulsi sessuali, molte volte capita di masturbarmi "perchè non ho niente da fare"!!
La domanda che vorrei porvi è la seguente: partendo dal presupposto che oggi, dopo aver fatto "cilecca", mi sono talmente spaventato tanto da impegnarmi con me stesso a non praticare più pratiche masturbatorie per almeno 2 settimane (credo che non sarà difficile visto che come vi dicevo spesso non mi masturbo per via di impulsi e voglie improvvise) potrebbe bastare questo impegno a farmi ritrovare la libidine con la mia ragazza ? Inutile dire che la mia ragazza mi attrae molto.. Cosa potrei fare altrimenti? Grazie mille, ho cercato di essere il più schietto possibile !