Esercizio stiramento del pene (jelq)

Salve sono un ragazzo di 18 anni e un giorno su internet mi sono imbattuto in questi famosi esercizi jelq, che consistono nel stringere il pene in stato semi-eretto dalla base verso il glande in modo da portare la circolazione sul glande, ero da subito scettico al riguardo, pero mi sono fatto prendere dalla curiosità e ho eseguito questi esercizi sotto la doccia, non esaustivamente ma solo per 5 minuti al giorno per 4 giorni, non ho riscontrato grandi miglioramenti ma all'inizio la prima volta che ho eseguito questi esercizi l'erezione sembrava piu voluminosa, ma dopo il 4 giorno ho notato che l'erezione non è piu dura come prima. E non dura nel tempo, Toccando il glande in erezione sembrava piu flaccido rispetto a prima.
e sento il pene stanco come quando si allena un qualsiasi muscolo del corpo.Inoltre dopo l'erezione il pene non ritorna completamente flaccido ma in un stato di via di mezzo tra eretto e flaccido.
Sento di aver fatto qualcosa di stupido secondo voi basta lasciare il pene a riposo per qualche giorno senza neanche la masturbazione per riaverlo come prima? ripeto non ho fatto gli esercizi esaustivamente solo per 5 minuti al giorno per 4 giorno.