Come durare di più in un rapporto sessuale

buongiorno a tutti,ho 18 anni e ho un rapporto importante con la mia ragazza da oltre un anno. Abbiamo cominciato ad avere rapporti completi dopo 3 mesi,per tutti e due è stata la prima volta,abbiamo sempre utilizzato il profilattico e non abbiamo mai riscontrato problemi ne di durata ne di prestazione,da poco abbiamo cambiato anti concezionale,lei prende la pillola,e non usiamo il preservativo,utilizzavo un preservativo ultra sottile,perciò la sensazione era ottima,ma senza è davvero straordinario,sia a livello di piacere che a livello emozionale secondo me,col profilattico duravo parecchio,non sempre,ma non credo mi sia mai capitato di essere già "KO" dopo 5 minuti,ma senza profilattico mi sono accorto che a volte duro poco,c'è stata una situazione particolare che dopo 5 minuti mi sentivo esplodere,è capitato solo 2 volte,le altre invece sono andate abbastanza bene,volevo sapere se questa sensazione di durare meno è dovuta al fatto che devo abituarmi ad avere rapporti senza preservativo,oppure se c'è qualcos'altro,e volevo sapere,se esistono metodi o esercizi naturali per allenare il proprio corpo a durare di più,grazie mille.
Michael