Un po' ho sempre lo stesso problema

Salve,
ho 23 anni e ho questo spiacevole disturbo,all'inizio pensavo fosse una cosa "passeggera" data da un'eccessiva eccitazione e dagli scarsi rapporti che avevo, solo che adesso avendo una ragazza da un po' ho sempre lo stesso problema.
La durata dipende strettamente dal tipo di stimolazione, mentre tramite normale masturbazione non ho grossi problemi nel caso di sesso orale o penetrazione vaginale non riesco ad avere alcun controllo: duro da meno un minuto (se sono troppo eccitato) a qualche minuto, in ogni caso è estremamente frustrante, soprattutto per lei.
Mi sono informato e ho visto che la gran parte dei "consigli" che si trovano su internet sono masturbarsi prima del rapporto, pensare ad altro, rallentare il ritmo oppure pillole e preservativi che contengono diazepina.
Io vorrei trovare dei sistemi che non mi permettessero di godermi una rapporto senza anestetici o altri sistemi "per distrarsi".
oltre a questi su internet ho trovato numerosi siti che "vendono" metodi per curare l'eiaculazione precoce o farti durare molto di più in tempi relativamente brevi.
Sono metodi seri solo specchietti per allodole?
e, è vero (come viene specificato in questi siti) che lo sviluppo del muscolo pubo-coccigeo possa garantire un miglior controllo ed una maggior durata?

ringrazio per la cortesia