Contrattura zona perineale

Salve, dopo una settimana in cui con la mia partner abbiamo avuto molti rapporti giornalieri causa vacanza (in alcuni giorni anche 4-5 al dì), al ritorno soffro di un fastidio nella zona del perineo. Cercando di spiegarmi al meglio, sento quella zona sempre contratta, come se i muscoli -che penso siano responsabili dell'erezione e dell'eiaculazione- non si rilassassero mai. E questa sensazione è presente durante tutto il giorno, l'erezione non è semplice e l'eiaculazione è ritardata nonostante il desiderio ci sia. Anche la minzione è un po' fastidiosa. Mi accorgo di provare un po' di sollievo se contraggo gli addominali come nel gesto del defecare ma senza chiudere l'orifizio anale ( ovvero appunto cercando di non mettere in tensione proprio i muscoli perineali). Sul web ho trovato la definizione di ipertono perineale, possibile che sia il mio caso? Ho letto anche di massaggio prostatico ( in questi giorni una volta ho provato per via anale e effettivamente in quel momento mi sono rilassato) e di esercizi di kegel. Su questi ultimi però avrei dei dubbi visto che da quel che ho capito si tratta proprio di contrarre e poi rilassare quella zona . Il mio andrologo di fiducia è in vacanza e rimarrà ancora per un po', quindi vorrei sapere da voi cosa ne pensate.