Senza sanguinamento copioso, un paio di gocce, e senza staccarsi dal glande

Salve, sono un uomo di 31 anni, in seguito ad un rapporto sessuale mi si è lacerato il frenulo (1-2 millimetri)senza sanguinamento copioso, un paio di gocce, e senza staccarsi dal glande. Premetto che il mio medico di famiglia non mi conosce nemmeno (non ne vado orgoglioso, la mia è solo una stupida fobia) e che ho sempre preso qualsiasi sintomo o piccolo disturbo con leggerezza, non ho mai assunto medicinali (neanche una semplice aspirina) nè fatto visite di alcun genere, anche i raffreddori se ne vanno sempre così come arrivano, senza nessun intervento da parte mia, per questi motivi non ho dato peso alla cosa e ho avuto un altro rapporto ieri senza accusare nessun fastidio, poi oggi facendo la doccia ho tirato giù il prepuzio e il frenulo si è rotto con copiosa fuoriuscita di sangue e un leggero bruciore per tutto il giorno. Vorrei chiedervi se devo applicare una qualche pomata, per quanto tempo dovrò astenermi dall'attività sessuale e se questa risentirà della rottua e se vado incontro a qualche complicazione o successive lacerazioni. Grazie, M.