Non vorrei ricorrere alla psicoterapia o all'utilizzo di farmaci

Ho 35 anni, una partner fissa da 2 anni che da cui avrò a breve un figlio. Saltuariamente soffro di disfunzioni erettili che mi portano a piccoli grandi traumi emotivi, e mi pare che ultimamente il problema stia aumentando ( e ciò mi crea molto stress). Penso sia dovuto ad ansia da prestazione e/o ad un calo del desiderio sessuale o abbassamento del testosterone.
L’anno scorso, quando ho avuto per la prima volta questo problema, ho fatto due visite (nell’arco di 4 mesi) specialistiche che mi hanno rassicurato su eventuali problemi organici. Mi sono stati fatti esame urine e visita.
Vorrei sapere quali potrebbero essere le cause (Mi masturbo spesso - quasi tutti i giorni-, sono in genere piuttosto ansioso e questo è un periodo di stress) e cosa potrei fare per rimediare? (integratori alimentari naturali o fare più sport, masturbarmi di meno?, so che dovrei stare tranquillo..)
Temo che la cosa possa peggiorare e creare il famigerato circolo vizioso..
Consulterò un andrologo, immagino, ma speravo di avere qualche consiglio preventivo anche per capire cosa chiedergli.
Non vorrei ricorrere alla psicoterapia o all'utilizzo di farmaci
Scusate la prolissità
Cordiali saluti