Sistema immunitario

Salve, sono una ragazza di 25 anni. Da bambina ho avuto vari problemi con polmoniti e raffreddori perenni, e dopo un intervento (ai turbinanti, se non erro) sono riuscita per la prima volta a 7 anni a respirare con il naso. Qualche anno fa il mio fisico ha subito un brusco cambiamento, dove a causa di forte stress sono dimagrita di 5 kg in una settimana. Questo mi ha portato tutta una serie di problemi che si sono poi prolungati negli anni. (Le elenco alcuni solo per farsi un'idea: reflussogastroesofageo con difficoltà ad assimilare vitamine dal cibo, diarea quasi perenne, colon irritato, fotofobia, capogiri, quasi svenimento, eccessiva debolezza muscolare, tachicardia, emoraggie vaginale a causa di cisti ovarice, raffreddori perenni e problemi intestinali, e crosticine in testa che non passano, bolle sul viso, ecc.). Dopo varie visite dagli specialisti e una miriade di cure mi sono rimessa sulle mie gambe, sopratutto dopo le punture della vitamina b12 che mi hanno aiutato più di qualsiasi altra cura. Ora io, come le avevo detto sto molto meglio ma ho ancora dei problemini, come i capogiri, fotofobia, debolezza, e colon irritabile, con frequenti evacuazioni, crosticine in testa che non passano più, con nessuna cura, bollicine/acne sulle guance, si sono attenuate dopo una cura con la pillola anticoncezionale, ma anche dopo la cura persistono; e qualcuno mi ha detto di effettuare un eco alla milza, ma devo ancora parlarne con il mio medico. Inoltre siccome negli ultimi anni ero come "denutrita" e ora sto mangiando molta frutta e cerco di avere un regime alimentare abbastanza sano, noto che mi sento molto meglio, ma mai come prima, prima di tutto questo. In internet ho cercato cosa si potesse assumere per avere un sistema immunitario molto forte, perché ho quasi paura di un possibile virus intestinale o influenza forte, visto il fatto che potrebbe buttarmi giù, ma ho trovato un articolo dove si parla addirittura di peggiorare la propria salute se si assumono integratori! Volevo quindi sapere, o meglio avere una conferma per quanto riguarda tutto ciò! Nel senso che io ho spesso il raffreddore, proprio perché ho tanti anticorpi, oppure dovrei assumere ancora più vitamine? Chiedo scusa anticipatamente per quanto subdola possa essere la mia domanda, ma c'è poca chiarezza sull'argomento e vorrei capire come stanno davvero le cose! Grazie!